Skip to main content
Kobieta i mężczyzna w kuchni

Sałatka z ciecierzycą, brokułem i pestkami

ikona waga

Kalorie: 229,2 cal

ikona czas

Czas przygotowania: 10 min

Lista zakupów:

  • 150 gram brokułów
  • 1/3 łyżki miodu pszczelego
  • Płaska łyżka musztardy
  • 0,5 łyżki oleju rzepakowego
  • 1,5 łyżki ciecierzycy z puszki
  • 4 pomidory koktajlowe
  • 1,5 łyżeczki nasion czarnuszki
Sałatka z ciecierzycą, brokułem i pestkami

Przygotowanie:

Proste, szybkie i smaczne przepisy to coś powinno znaleźć się w każdej książce kucharskiej. Gdy nie macie wiele czasu na przygotowanie posiłku dla siebie lub bliskich, właśnie takie proste i zdrowe dania sprawdzą się najlepiej.

  • soczewica to źródło białka roślinnego, błonnika pokarmowego oraz żelaza
  • pomidor – zawiera duże ilości likopenu, który jest najsilniejszym przeciwutleniaczem z grupy karotenoidów
  • brokuł – źródło białka roślinnego oraz błonnika pokarmowego
  • czarnuszka – zawiera tłuszcze nienasycone, które wpływają dobroczynnie na pracę układu sercowo- naczyniowego oraz działają antymiażdżycowo

Sposób przygotowania:

  • Brokuły ugotuj al dente
  • Połącz ostudzone brokuły z ciecierzycą, pomidorkami koktajlowymi i posyp całość czarnuszką
  • Przygotuj dip – wymieszaj musztardę z miodem oraz olejem

Smacznego!

To również może Cię zainteresować

Ciasto herbaciane
ikona waga

177 cal

ikona czas

60 min

Ciasto herbaciane

Zobacz przepis

Pesto z natki marchewki
ikona waga

189,3 cal

ikona czas

3 min

Pesto z natki marchewki

Zobacz przepis

Kotleciki drobiowe z kaszą i brokułami
ikona waga

54,6 cal

ikona czas

20 min

Kotleciki drobiowe z kaszą i brokułami

Zobacz przepis