Skip to main content
Kobieta i mężczyzna w kuchni

Kotleciki drobiowe z kaszą i brokułami

ikona waga

Kalorie: 54,6 cal

ikona czas

Czas przygotowania: 20 min

Lista zakupów:

  • 200 gram brokułów
  • 4 łyżki kaszy jaglanej
  • 1,5 łyżki suszonego oregano
  • 3 sztuki suszonych pomidorów
  • 100 gram mięsa mielonego z indyka (jeśli masz możliwość przygotuj mięso sam – zmiel mięso z podudzia indyka ze skórą)
  • 1,5 łyżeczki posiekanego tymianku
Kotleciki drobiowe z kaszą i brokułami

Przygotowanie:

Przygotowaliśmy dla Was przepis zdrowsze kotlety mielone na niedzielny obiad. Są to kotlety drobiowe połączone z kaszą i brokułami. Brokuł jest źródłem błonnika a kasz to źródło witamin z grupy B.

Sposób przygotowania (na 8 porcji):

  • Brokuły ugotuj al dente
  • Ugotuj kaszę jaglaną w osolonej wodzie
  • Wsytudź je, a następnie pokrój bardzo drobno
  • Posiekaj suszone pomidory
  • Wymieszaj zmielone mięso z brokułami oraz ugotowaną wcześniej kaszę i pomidorami
  • Dodaj przyprawy: odrobinę soli do smaku, pieprz oregano, tymianek
  • Wymieszaj całość ponownie
  • Uformuj kotleciki i ułóż je na blaszce
  • Zapiekaj 15 minut  w piekarniku nagrzanym do 180 stopni

Smacznego!

To również może Cię zainteresować

Ciasto herbaciane
ikona waga

177 cal

ikona czas

60 min

Ciasto herbaciane

Zobacz przepis

Pesto z natki marchewki
ikona waga

189,3 cal

ikona czas

3 min

Pesto z natki marchewki

Zobacz przepis

Kotleciki drobiowe z kaszą i brokułami
ikona waga

54,6 cal

ikona czas

20 min

Kotleciki drobiowe z kaszą i brokułami

Zobacz przepis