Wybierz tydzień:
Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela |
---|---|---|---|---|---|---|
07:00 ŚNIADANIE | ||||||
KANAPKA Z WĘDLINĄ, OGÓRKIEM KISZONYM I OLEJEM LNIANYM | OWSIANKA Z JABŁKIEM | GRAHAMKA Z TWAROŻKIEM | KKANAPKA Z WĘDLINĄ, OGÓRKIEM KISZONYM I OLEJEM LNIANYM | KANAPKI Z TWAROGIEM I OLEJEM LNIANYM |
ORZECHOWA OWSIANKA ZE ŚLIWKĄ NA CIEPŁO
|
SAŁATKA Z DYNIĄ, MOZZARELLĄ I JARMUŻEM ORAZ PIECZYWO |
10:30 DRUGIE ŚNIADANIE | ||||||
KOKTAJL BANANOWO - ORZECHOWY | SAŁATKA Z SAŁATY, SZYNKI, JAJKA Z SOSEM JOGURTOWYM | KOKTAJL MALINOWY Z OLEJEM LNIANYM | KANAPKA Z WĘDLINĄ, OGÓRKIEM KISZONYM I OLEJEM LNIANYM |
KEFIR Z MALINAMI | ZUPA POMIDOROWA Z SOCZEWICĄ I PESTKAMI DYNI | DESER Z JABŁKA PRAŻONEGO I JOGURTU |
12:30 OBIAD | ||||||
ODCHUDZONY SCHABOWY |
LECZO Z KURCZAKIEM I KASZĄ GRYCZANĄ | ZUPA KREM Z DYNI I MARCHWI Z KASZĄ GRYCZANĄ (2 PORCJE) Zjedz 2 z 2 porcji |
MINTAJ W SEZAMIE Z KALAFIOREM I ZIEMNIAKAMI | KASZOTTO Z BURAKIEM I JARMUŻEM | MEKSYKAŃSKIE NALEŚNIKI (3 PORCJE) Zjedz 3 z 3 porcji | ROSÓŁ DOMOWY NA UDKU Z KURCZAKA Z MAKARONEM |
16:00 PODWIECZOREK | ||||||
KOKTAJL BANANOWO - ORZECHOWY |
MUFFINKI PEŁNOZIARNISTE ZE ŚLIWKAMI (5 PORCJI) Zjedz 1 z 5 porcji | MUS JABŁKOWY Z CYNAMONEM |
PIECZONE CYNAMONOWO -MIODOWE JABŁKO Z MIGDAŁAMI I PŁATKAMI | MUFFINKI PEŁNOZIARNISTE ZE ŚLIWKAMI (5 PORCJI) Zjedz 1 z 5 porcji | KOKTAJL Z JARMUŻEM I POMARAŃCZĄ |
CIASTO MARCHEWKOWE NA MĄCE PEŁNOZIARNISTEJ (10 PORCJI) Zjedz 2 z 10 porcji |
19:00 KOLACJA | ||||||
SAŁATKA Z MUSZTARDOWYM SOSEM | SAŁATKA Z MUSZTARDOWYM SOSEM | ŚLEDŹ W JOGURTOWEJ ŚMIETANIE Z KOPERKIEM I PIECZYWEM | KANAPKA Z WĘDLINĄ I POMIDORY Z JOGURTEM |
SAŁATKA Z BURAKIEM I FETĄ ORAZ CHLEBEM (2 PORCJE) Zjedz 2 z 2 porcji | GRAHAMKA Z TWAROŻKIEM | ŚLEDŹ Z BAKALIAMI I PIECZYWEM |
K:2018.9 / B:974.1 T:75.3 / WP:219.0 F:39.1 / WW:22.1 |
K:2007.4 / B:97.7 T:72.8 / WP:216.7 F:51.0 / WW:21.9 |
K:1931.9 / B:79.9 T:74.8 / WP:205.1 F:57.8 / WW:20.4 |
K:1944.6 / B:98.1 T:68.4 / WP:212.9 F:38.0 / WW:21.4 |
K:2006.0 / B:82.8 T:79.2 / WP:207.7 F:57.1 / WW:20.7 |
K:1983.0 / B:98.5 T:71.6 / WP:213.4 F:45.1 / WW:21.2 |
K:1989.5 / B:96.9 T:78.9 / WP:191.6 F:53.4 / WW:19.2 |
Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela |
---|---|---|---|---|---|---|
7:00 ŚNIADANIE | ||||||
OWSIANKA ZE ŚLIWKAMI | JOGURT NATURALNY Z MUESLI WŁASNORĘCZNIE ROBIONYM | KANAPKA CAPRESE Z PESTO I PESTKAMI DYNI | KANAPKA Z WĘDLINĄ I POMIDORY Z JOGURTEM | PANCAKES Z KIWI (PRZEPIS NA 3 PORCJE) Zjedz 3 z 3 porcji |
JAJKO SADZONE Z JARMUŻEM | KASZA GRYCZANA Z KEFIREM |
10:30 DRUGIE ŚNIADANIE | ||||||
LNIANY PUDDING Z MALINAMI | KOKTAJL Z GRUSZKĄ I JABŁKIEM | SOK OWOCOWY | JOGURT Z BAKALIAMI |
SEREK WIEJSKI Z MALINAMI I PŁATKAMI MIGDAŁÓW | SAŁATKA Z GRUSZKĄ, TWAROGIEM I RUKOLĄ | |
12:30 OBIAD | ||||||
PEŁNOZIARNISTE PIEROGI Z KAPUSTĄ I GRZYBAMI (3 PORCJE) Zjedz 3 z 3 porcji |
KOTLECIKI MIELONE (2 PORCJE) Zjedz 2 z 2 porcji PUREE Z ZIEMNIAKÓW I SELERA |
DUSZONA PIERŚ Z KURCZAKA W WARZYWACH (2 PORCJE) Zjedz 2 z 2 porcji | BIGOS NA MIĘSIE DROBIOWYM Z KASZĄ GRYCZNĄ | DORSZ W SOSIE MUSZTARDOWYM Z KASZĄ I SURÓWKĄ Z MARCHEWKI | ZUPA KREM Z PORÓW (PRZEPIS NA 2 PORCJE) Zjedz 2 z 2 porcji | KLOPSIKI Z UDŹCA INDYKA W CIEMNYM SOSIE WARZYWNYM |
16:00 PODWIECZOREK | ||||||
JOGURT Z BAKALIAMIY |
KASZA MANNA NA MLEKU Z DUSZONĄ GRUSZKĄ | CIASTO MARCHEWKOWE NA MĄCE PEŁNOZIARNISTEJ (10 PORCJI) Zjedz 2 z 10 porcji |
CZEKOLADOWY DESER Z KIWI | NUTELLA ŚLIWKOWA | KOKTAJL Z JEŻYNAMI |
CIASTO MARCHEWKOWE NA MĄCE PEŁNOZIARNISTEJ (10 PORCJI) Zjedz 2 z 10 porcji |
19:00 KOLACJA | ||||||
TOSTY PEŁNOZIARNISTE Z SEREM MOZZARELLA | JAJECZNICA Z POMIDORAMI I PESTKAMI DYNI | TOSTY PEŁNOZIARNISTE Z SEREM MOZZARELLA | PAPRYKA FASZEROWANA CIECIORKĄ I KASZĄ | KANAPKA Z PASTĄ JAJECZNĄ | SAŁATKA Z DYNIĄ, MOZZARELLĄ I SZPINAKIEM ORAZ PIECZYWO | SAŁATKA Z DYNIĄ, MOZZARELLĄ, SZPINAKIEM I PIECZYWO |
K:1967.4 / B:87.2 T:76.3 / WP:199.8 F:53.8 / WW:20.0 |
K:1977.3 / B:92.6 T:72.8 / WP:217.7 F:39.5 / WW:21.6 |
K:1993.7 / B:110.7 T:72.4 / WP:198.8 F:50.3 / WW:20.0 |
K:1983.6 / B:93.6 T:60.4 / WP:239.1 F:55.6 / WW:23.8 |
K:1975.0 / B:102.0 T:66.8 / WP:212.6 F:45.5 / WW:21.3 |
K:1993.4 / B:90.7 T:70.0 / WP:218.2 F:51.0 / WW:22.0 |
K:2043.1 / B:104.1 T:83.6 / WP:193.6 F:46.0 / WW:19.4 |
Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela |
---|---|---|---|---|---|---|
07:00 ŚNIADANIE | ||||||
CZEKOLADOWA JAGLANKA | KANAPKA Z PASTĄ Z GROSZKU | JOGURT NATURALNY Z MUESLI WŁASNORĘCZNIE ROBIONYM |
CZEKOLADOWA KASZA JAGLANA Z BANANEM I MUSEM Z POMARAŃCZY | KANAPKA Z PASTĄ Z GROSZKU |
JEDWABISTY OMLET NA SZPINAKU | KOKTAJL ANANASOWO- SZPINAKOWY |
10:30 DRUGIE ŚNIADANIE | ||||||
JOGURT Z BANANEM |
GRAHAMKA Z TWAROŻKIEM | ZUPA MARCHEWKOWA Z POMARAŃCZĄ I IMBIREM ORAZ KASZĄ |
TORTILLA Z SEREM I WARZYWAMI |
SEREK WIEJSKI ZE SŁONECZNIKEM I SUSZONYMI POMIDORAMI |
MUS OWOCOWY |
SAŁATKA CYTRUSOWO - ORZECHOWA |
12:30 OBIAD | ||||||
POMIDOROWY GULASZ Z CIECIERZYCĄ I KASZĄ JAGLANĄ (2 PORCJE) Zjedz 2 z 2 porcji |
ZUPA OGÓRKOWA (2 PORCJE) Zjedz 2 z 2 porcji |
RYBA Z PIECA W SOSIE ŚMIETANOWO-KOPERKOWYM WARZYWA ZAPIEKANE |
KOPYTKA PEŁNOZIARNISTE (PRZEPIS NA 2 PORCJE) Zjedz 1 z 2 porcji PIERŚ Z KURCZAKA PIECZONA W TYMIANKU Z CZARNUSZKĄ SURÓWKA Z CZERWONEJ KAPUSTY |
KRUPNIK Z KURCZAKIEM I KALAFIOREM (2 PORCJE) Zjedz 2 z 2 porcji | SOS BOLOGNESE MAKARON PEŁNOZIARNISTY |
BURGER RYBNY Z KASZĄ JAGLANĄ I KALAFIOREM |
16:00 PODWIECZOREK | ||||||
JOGURT NATURALNY Z MUESLI |
BUDYŃ JAGLANY ZE ŚLIWKAMI | SAŁATKA Z POMIDORAMI |
BUDYŃ JAGLANY ZE ŚLIWKAMI | KOKTAJL CYTRUSOWY | ENERGETYCZNE SMOOTHIE |
PINAKOLADA |
19:00 KOLACJA | ||||||
PIZZA PEŁNOZIARNISTA CIASTO (2 PORCJE) Zjedz 2 z 2 porcji FARSZ DO PIZZY |
FRITTATA Z PAPRYKĄ I CUKINIĄ | KANAPKI Z TWAROŻKIEM I POMIDOREM ORAZ OGÓRKIEM | KANAPKA Z TWAROŻKIEM, MIODEM I ORZECHAMI | ZAPIEKANKA ZIEMNIACZANA Z KALAFIOREM I FETĄ (2 PORCJE) Zjedz 1 z 2 porcji | TORTILLA Z SEREM I WARZYWAMI | |
K:1971.9 / B:80.8 T:51.2 / WP:272.4 F:46.9 / WW:27.2 |
K:2014.0 / B:103.9 T:65.2 / WP:226.3 F:46.2 / WW:22.5 |
K:2015.5 / B:94.5 T:76.4 / WP:209.5 F:53.2 / WW:21.0 |
K:1979.4 / B:115.0 T:55.7 / WP:230.4 F:34.0 / WW:23.0 |
K:1992.8 / B:102.1 T:58.9 / WP:232.4 F:54.4 /WW:23.2 |
K:2018.3 / B:110.3 T:72.0 / WP:210.2 F:41.5 / WW:21.1 |
K:2073.8 / B:108.5 T:67.9 / WP:236.2 F:40.6 / WW:23.4 |
Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela |
---|---|---|---|---|---|---|
07:00 ŚNIADANIE | ||||||
OWSIANKA Z GRUSZKĄ I ŚLIWKĄ SUSZONĄ | SMOOTHIE BOWL MANDARYNKOWE | PŁATKI OWSIANE Z JOGURTEM I RODZYNKAMI |
KANAPKI Z JAJKIEM | OWSIANE PLACUSZKI BANANOWE Z MALINAMI (2 PORCJE) Zjedz 1 z 2 porcji |
OWSIANKA Z GRUSZKĄ I ŚLIWKĄ SUSZONĄ | ROZGRZEWAJĄCA RYŻANKA |
10:30 DRUGIE ŚNIADANIE | ||||||
JOGURT Z BANANEM |
CHIPSY WARZYWNE | ENERGETYCZNA PRZEKĄSKA MORELOWO - MIGDAŁOWA ( 4 PORCJE) Zjedz 2 z 4 porcji |
ENERGETYCZNA PRZEKĄSKA MORELOWO - MIGDAŁOWA ( 4 PORCJE) Zjedz 2 z 4 porcji |
PUMPKIN SPICE SMOOTHIE |
PUMPKIN SPICE SMOOTHIE |
SERNICZEK Z KASZY MANNY |
12:30 OBIAD | ||||||
GOŁĄBKI MEKSYKAŃSKIE W SOSIE POMIDOROWYM |
MIELONE Z KASZĄ JĘCZMIENNĄ, GROSZKIEM I MARCHEWKĄ (2 PORCJE) Zjedz 1 z 2 porcji |
DROBIOWE ROLADKI Z RYŻEM I PIECZONYM BURAKIEM (2 PORCJE) Zjedz 2 z 2 porcji | DROBIOWE PULPECIKI Z RYŻEM | ŁOSOŚ Z PIECZONYMI BURAKAMI (PRZEPIS NA 2 PORCJE) Zjedz 2 z 2 porcji | MAKARON Z BROKUŁEM (2 PORCJE) Zjedz 2 z 2 porcji | ZUPA MINESTRONE (2 PORCJE) Zjedz 2 z 2 porcji |
16:00 PODWIECZOREK | ||||||
JOGURT NATURALNY Z MUESLI |
CIECIORELLA | CIECIORELLA |
SURÓWKA Z KAPUSTY PEKIŃSKIEJ Z RYŻEM |
PUCHARKI BROKUŁOWE | SEREK ZE ŚLIWKAMI |
JOGURT Z BAKALIAMI |
19:00 KOLACJA | ||||||
KANAPKI Z TWAROGIEM, OLEJEM LNIANYM I CZARNUSZKĄ | SAŁATKA NICEJSKA Z GRZANKĄ | KANAPKI Z TWAROŻKIEM I POMIDOREM ORAZ OGÓRKIEM | SURÓWKA Z KAPUSTY PEKIŃSKIEJ Z RYŻEM | KANAPKA Z TWAROŻKIEM, MIODEM I ORZECHAMI | PIEROGI Z CZERWONĄ SOCZEWICĄ (3 PORCJE) Zjedz 3 z 3 porcji | PIEROGI Z CZERWONĄ SOCZEWICĄ (3 PORCJE) Zjedz 3 z 3 porcji |
K:2039.7 / B:88.1 T:72.1 / WP:233.2 F:46.0 /WW:23.2 |
K:2039.5 / B:92.6 T:88.8 / WP:192.7 F:44.9 / WW:19.2 |
K:1974.5 / B:93.3 T:67.7 / WP:225.2 F:38.6 / WW:22.4 |
K:1980.7 / B:84.4 T:74.9 / WP:215.1 F:47.4 / WW:21.5 |
K:2019.0 / B:98.1 T:77.7 / WP:208.2 F:42.1 / WW:20.9 |
K:2018.3 / B:110.3 T:72.0 / WP:210.2 F:41.5 / WW:21.1 |
K:2013.6 / B:81.2 T:65.2 / WP:247.2 F:57.0 / WW:24.6 |
Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela |
---|---|---|---|---|---|---|
07:00 ŚNIADANIE | ||||||
OWSIANKA PIĘKNOŚCI Z PŁATKAMI OWSIANYMI | NALEŚNIKI Z MĄKI PEŁNOZIARNISTEJ Z PRAŻONYMI JABŁKAMI Z CZEKOLADĄ (3 PORCJE) Zjedz 3 z 3 porcji |
|
||||
10:30 DRUGIE ŚNIADANIE | ||||||
KOKTAJL MALINOWY Z BAKALIAMI |
KOKTAJL BANANOWO- ORZECHOWY |
|
|
|
|
|
12:30 OBIAD | ||||||
PĘCZOTTO Z INDYKIEM I ZIELONYM GROSZKIEM (2 PORCJE) Zjedz 2 z 2 porcji |
SPAGHETTI POMIDOROWE Z SOCZEWICĄ (2 PORCJE) Zjedz 2 z 2 porcji |
|
||||
16:00 PODWIECZOREK | ||||||
SAŁATKA Z TUŃCZYKIEM, RUKOLĄ, BAKALIAMI I TOSTY |
KLEIK OWOCOWY |
|
|
|||
19:00 KOLACJA | ||||||
ZUPA CUKINIOWA Z PIECZARKAMI I SOCZEWICĄ (2 PORCJE) Zjedz 2 z 2 porcji |
RYŻ Z FASOLĄ I MIGDAŁAMI | |||||
K:2016.3 / B:118.0 T:57.2 / WP:231.7 F:54.6 / WW:23.2 |
K:2035.9 / B:77.5 T:71.7 / WP:237.3 F:60.4 / WW:23.9 |