Skip to main content
Mężczyzna z kobietą na spacerze

Rodzaj ćwiczenia: Unoszenie nóg do góry

Wyposażenie: brak

Cel: wzmocnienie mięśni brzucha

Połóż się na plecach. Mocno przyciśnij do maty odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Wciągnij brzuch, oddychaj miarowo

Mężczyzna wykonujący pierwszy punkt ćwiczenia wunoszenie nóg do góry

Unoś powoli w górę obie nogi nie rozchylając ich na boki – kostki powinny być złączone ze sobą Unieś nogi maksymalnie wysoko (postaraj się aby nogi z podłożem tworzyły kąt prosty).

Mężczyzna wykonujący drugi punkt ćwiczenia wunoszenie nóg do góry

Wytrzymaj w tej pozycji 3 sekundy i opuść nogi z powrotem w dół.

Mężczyzna wykonujący trzeci punkt ćwiczenia wunoszenie nóg do góry

Wykonaj ćwiczenie 3 razy po 10 powtórzeń na każdą nogę Pamiętaj o krótkiej przerwie na napicie się wody i oddech

To również może Cię zainteresować

Miażdżyca

Miażdżyca

Miażdżyca: Czym jest, jakie są jej przyczyny i skutki? Czy można jej zapobiec?Miażdżyca (arteroskleroza) jest chorobą, której powikłania (takie, jak choroba wieńcowa, udar mózgu)

CZYTAJ WIĘCEJ

Czym jest zdrowy tryb życia

Czym jest zdrowy tryb życia

Czym jest zdrowy tryb życia i jaki ma wpływ na układ krążenia?Profilaktyka chorób układu krążenia ma niebagatelne znaczenie dla rozwoju wielu chorób oraz ich następstw. Zdrowy tryb

CZYTAJ WIĘCEJ

Udar mózgu

Udar mózgu

Udar mózgu: objawy, przyczyny, leczenie, skutki. Czy można mu zapobiegać?Udar mózgu to trzecia co do częstości przyczyna zgonów po 40. roku życia, a także najczęstsza przyczyna powstawania

CZYTAJ WIĘCEJ