Klikając w poniższy link zostaniesz przekierowany na zewnętrzną stronę internetową, która nie jest zarządzana przez GSK. GSK nie ponosi odpowiedzialności za zawartość na tej stronie. Jeśli nie chcesz opuścić tej strony, nie klikaj w poniższy link.
Stań w lekkim rozkroku za krzesłem. Złap się oparcia krzesła i zrób przysiad wypychając biodra do tyłu. W trakcie ćwiczenia pamiętaj, aby mięśnie brzucha były cały czas napięte, a kolana znajdowały się na szerokości bioder.
W czasie przysiadu wypychamy biodra do tyłu, przechylając delikatnie tułów do ud. Podczas zejścia w dół wykonujemy wdech, podczas wznoszenia się w górę – wydech.
Krzesło powinno być na tyle wysokie, aby podczas przysiadu kąt pomiędzy udem a łydką wynosił 90 stopni.
Wykonuj to ćwiczenie w 4 seriach po 15 powtórzeń. Pamiętaj o przerwach między seriami od 1,5 do 2 minut. Jest to czas w którym może ustabilizować oddech, napić się wody.
Miażdżyca: Czym jest, jakie są jej przyczyny i skutki? Czy można jej zapobiec?Miażdżyca (arteroskleroza) jest chorobą, której powikłania (takie, jak choroba wieńcowa, udar mózgu)
Czym jest zdrowy tryb życia i jaki ma wpływ na układ krążenia?Profilaktyka chorób układu krążenia ma niebagatelne znaczenie dla rozwoju wielu chorób oraz ich następstw. Zdrowy tryb
Udar mózgu: objawy, przyczyny, leczenie, skutki. Czy można mu zapobiegać?Udar mózgu to trzecia co do częstości przyczyna zgonów po 40. roku życia, a także najczęstsza przyczyna powstawania