Powoli zacznij uginać kolana jednocześnie wypychając biodra do tyłu. Dla lepszej równowagi możesz trzymać ręce wyprostowane przed sobą Staraj się, aby kolana nie wychodziły daleko przed palce stóp (jeśli jednak trudno ci zachować równowagę w tej pozycji, kolana mogą lekko wyprzedzać stopy - ważniejsze jest, by nie pochylać się zbyt mocno do przodu) Pamiętaj również, by stopy całe przylegały do podłoża.
