Skip to main content
Mężczyzna z kobietą na spacerze

Rodzaj ćwiczenia: Nożyce poziome

Wyposażenie: brak

Cel: wzmocnienie mięśni brzucha

Nożyce to ćwiczenie, które pozwala pobudzić do wzmożonej pracy mięśnie brzucha

Połóż się plecami na podłożu, ręce ułóż swobodnie wyprostowane wzdłuż ciała.

Mężczyzna wykonujący pierwszy punkt ćwiczenia nożyce poziome

Leżąc na macie, podnieś wyprostowane ale rozchylone nogi na boki tak, aby pomiędzy nogami a podłogą uzyskać kąt 30 stopni.

Mężczyzna wykonujący drugi punkt ćwiczenia nożyce poziome

Zacznij przyciągać lewą nogę w prawą stronę, a prawą w lewo. Niech nogi zaczną przypominać nożyce, które tną papier. Pamiętaj, że jedna noga musi być nad drugą, wtedy uzyskasz efekt „cięcia”. 

Mężczyzna wykonujący trzeci punkt ćwiczenia nożyce poziome

Wykonaj 10 powtórzeń w 3 seriach. Pomiędzy seriami zrób sobie chwilę przerwy na złapanie oddechu i napicie się wody.

Mężczyzna wykonujący czwarty punkt ćwiczenia nożyce poziome

To również może Cię zainteresować

Miażdżyca

Miażdżyca

Miażdżyca: Czym jest, jakie są jej przyczyny i skutki? Czy można jej zapobiec?Miażdżyca (arteroskleroza) jest chorobą, której powikłania (takie, jak choroba wieńcowa, udar mózgu)

CZYTAJ WIĘCEJ

Czym jest zdrowy tryb życia

Czym jest zdrowy tryb życia

Czym jest zdrowy tryb życia i jaki ma wpływ na układ krążenia?Profilaktyka chorób układu krążenia ma niebagatelne znaczenie dla rozwoju wielu chorób oraz ich następstw. Zdrowy tryb

CZYTAJ WIĘCEJ

Udar mózgu

Udar mózgu

Udar mózgu: objawy, przyczyny, leczenie, skutki. Czy można mu zapobiegać?Udar mózgu to trzecia co do częstości przyczyna zgonów po 40. roku życia, a także najczęstsza przyczyna powstawania

CZYTAJ WIĘCEJ