Skip to main content
Mężczyzna z kobietą na spacerze

Rodzaj ćwiczenia: Nożyce pionowe

Wyposażenie: mata do ćwiczeń

Cel: wzmocnienie mięśni brzucha

Nożyce powinno się wykonywać na macie, ponieważ przy tym ćwiczeniu ważne jest, by kręgosłup na całej długości przylegał do podłoża.

Mężczyzna wykonujący pierwszy punkt ćwiczenia nożyce pionowe

Połóż się na plecach, podnieś wyprostowane nogi pod kątem 30 stopni do podłoża i zacznij je unosić naprzemiennie – raz jedna noga raz druga.

Mężczyzna wykonujący drugi punkt ćwiczenia nożyce pionowe

Wykonaj przynajmniej 10 powtórzeń na jedną nogę.

Mężczyzna wykonujący trzeci punkt ćwiczenia nożyce pionowe

To również może Cię zainteresować

Miażdżyca

Miażdżyca

Miażdżyca: Czym jest, jakie są jej przyczyny i skutki? Czy można jej zapobiec?Miażdżyca (arteroskleroza) jest chorobą, której powikłania (takie, jak choroba wieńcowa, udar mózgu)

CZYTAJ WIĘCEJ

Czym jest zdrowy tryb życia

Czym jest zdrowy tryb życia

Czym jest zdrowy tryb życia i jaki ma wpływ na układ krążenia?Profilaktyka chorób układu krążenia ma niebagatelne znaczenie dla rozwoju wielu chorób oraz ich następstw. Zdrowy tryb

CZYTAJ WIĘCEJ

Udar mózgu

Udar mózgu

Udar mózgu: objawy, przyczyny, leczenie, skutki. Czy można mu zapobiegać?Udar mózgu to trzecia co do częstości przyczyna zgonów po 40. roku życia, a także najczęstsza przyczyna powstawania

CZYTAJ WIĘCEJ